Moters atsakas su sutuoktiniais mylėtis tinginčioms žmonoms: 5 priežastys, kodėl turėtum TAI daryti kasnakt

Jeigu vyras nori ir gali mylėtis, reikia džiaugtis, o ne 5Braškėms skųstis.“ – taip atsakė vienas skaitytojas į moters laišką dėl per dažai norinčio mylėtis vyro. O ką apie tai mano moterys?

Prieš porą dienų publikavome straipsnį, kuriame moteris skundėsi vyro noru mylėtis kasdien, nes ji pavargusi nuo vaikų priežiūros ir jokio intymumo nebesinori. Straipsnį rasite ČIA. Po atvirų moters pasisakymų, komentaruose užvirė karšta diskusija, o šiandien redakciją pasiekė moters laiškas, kuri paprašė pasidalinti jos patirtimi ir patarimais. Toliau skaityti „Moters atsakas su sutuoktiniais mylėtis tinginčioms žmonoms: 5 priežastys, kodėl turėtum TAI daryti kasnakt“

6 priežastys, kodėl naktį turėtum miegoti nuoga

Gali būti, kad šis amžinas ginčas tarp moterų nesibaigs niekada. Ar naktį reikia segėti liemenėlę? Dauguma moterų naktį miega be liemenėlės, nes nori išvengti liekančių žymių ant kūno, suvaržymų. Vis tik svarbiausia priežastis, skatinanti vakare būtinai išvaduoti krūtinę iš liemenėlės pančių – baimė dėl galimai kilsiančių problemų su limfmazgiais, kurios kartais baigiasi net krūties vėžiu. Toliau skaityti „6 priežastys, kodėl naktį turėtum miegoti nuoga“

kaip suprasti kad partneriui lovoje nuobou

Po tam tikro laiko bet kokios poros seksas nustoja būti toks
jaudinantis kaip pažinties pradžioje, tvirtina seksologai. Kaip suprasti
moteriai, kad vyrui pasidarė su ja nuobodu lovoje? Ir ką daryti?

Seksologai
iš Lidso universiteto paskelbė priežastis, kurios nulemia aistros
atšalimą ir į kurias pataria atsižvelgti moterims, kai kyla įtarimas,
jog partneris joms tapo abejingas.

Drovumas

Kaip
išaiškino britų mokslininkai, atlikę tyrimus, kad padidėtų šansai
suvilioti vyrą, moteriai verta atsižadėti kuklumo ir apsinuoginti iki
pusės. Tyrimai parodė, kad 40 procentų nepridengto kūno padaro moterį
labiausiai patrauklia priešingai lyčiai.

Jei moteriai sunku
apsinuoginti prieš vyrą arba ji bijo mylėtis šviesoje, ar reikia
stebėtis, kad vyrui lovoje su ja bus nuobodu? Kad pajustumėte malonumą
iš intymių santykių, visai nebūtina turėti tobulą kūną. Reikia mylėti
save tokią, kokia esate.

Atsargumas

Kai
partneris visus savo veiksmus pradeda mandagiu klausimu: „Ar galima…?“
– tai nė kiek neįkvepia. Baimė šokiruoti savo antrąją pusę atvirais
prisipažinimais, ko jūs iš tikrųjų norite, taip pat nuskurdina
seksualinį gyvenimą. Žinoma, būna sunku pasiryžti ir išdrįsti papasakoti
apie savo troškimus, bet kaip kitaip mylimas žmogus sužinos apie juos?

Iš anksto nuspėjami veiksmai

Ilgalaikėje
santuokoje seksas dažnai virsta rutina. Jei priėjote iki to, kad
partneris ir jūs iš anksto galite nusakyti kiekvieną būsimą kito judesį –
tai pavojingas simptomas ir signalas, kad reikia skubiai kažką keisti.
Pavyzdžiui, jei įprasta preliudija netrunka ilgiau kaip penkias minutes,
pasistenkite prailginti įvadinių glamonių laiką prieš numalšindami
geismą.

Pasyvumas

Nėra griežtų taisyklių,
kas turi būti sekso iniciatoriumi ir parodyti aktyvumą. Tai nereiškia,
kad jūs turite pasikeisti vietomis su vyru ir būti visą laiką aktyvi.
Tiesiog retkarčiais parodykite iniciatyvą.

Per garsiai ar nepakankamai išreiškiamos emocijos

Teatrališkai
garsios dejonės ar murkimas, dažnas tų pačių žodžių kartojimas – visa
tai gali erzinti partnerį lovoje taip pat kaip ir visiškas tylėjimas.
Tačiau įprotis krizenti ir maivytis kaip moksleivei taip pat gali
paversti seksualinį gyvenimą vaikų žaidimu – iš nieko gero neišeis.

Įprotis analizuoti

Vargu
ar galima priekaištauti žmogui, kuris mėgsta viską apsvarstyti ir
įvertinti, prieš ryždamasis kokiam nors poelgiui. Tačiau sekse kartais
reikia tiesiog atsiduoti aistrai – be jokių svarstymų ir vertinimų.
Jeigu analizuosite kiekvieną žingsnį, tai santykiai neteks spontaniškumo
– svarbiausios įsimenančio sekso ypatybės.

Nenoras leistis į eksperimentus sekse

Jeigu
jus gąsdina pasiūlymai dėl naujų pozų ir vaidmenų žaidimų, tai aštrių
pojūčių partneris su jumis tikrai nepatirs. Seksualinės fantazijos
neskirstomos į geras ir blogas, todėl duokite joms laisvę. Pabandykite
iš pradžių apsvarstyti su partneriu prie vyno taurės savo seksualinius
pageidavimus – tai padės juos įgyvendinti.

Ka mes visada norejome zinoti apie seksa

Tik nedrįsome paklausti. Atsakymai į dešimt intriguojančių klausimų.

Ar
nuo sekso galima suliesėti? Ar kokakola apsisaugo nuo nėštumo? Į tokius
ir panašius klausimus atsakė vokiečių profesorius Frankas Sommeris,
garsus vyrų sveikatos specialistas iš Hamburgo.

Ar galima per apvaisinimą paveikti vaiko lytį?

Pagal
kai kuriuos tyrimus šiltais metų mėnesiais pradedama gerokai daugiau
berniukų nei mergaičių. X chromosomos, atsakingos už moterišką vaisiaus
lytį, yra kur kas jautresnės karščiui nei y chromosomos.

Ar seksas iš tikrųjų padeda išsaugoti liekną figūrą?

Ekspertai
sako „ taip“. Jei užsiiminėtumėte seksu mažiausiai du kartus per dieną,
galėtumėte numesti kelis kilogramus. Mat per vieną lytinį aktą su
patiriamu orgazmu sudeginama apie 225 kalorijų. Tai atitinka maždaug
pusę didelio mėsainio.

Ar rūkymas kenkia potencijai?

Rūkymas
yra vienas stipriausių potencijos priešų! Dūmus leidžiantiems vyrams
gresia dvigubai didesnė rizika tapti impotentams nei nerūkantiems.
Paaiškinimas paprastas: nikotinas susiaurina kraujagysles. Pirmuosius
požymius galima nustatyti iš nusilpusio penio, nes ten kraujagyslės
ploniausios.

Ar galima pagreitinti spermijų judėjimą?

Taip,
geriant kavą. San Paulo universiteto mokslininkų atlikti tyrimai
parodė, kad kavos mėgėjų spermijai iš tikrųjų yra greitesni už
negeriančių šio gėrimo vyrų.

Ar važiavimas dviračiu kenkia vyrams?

Po
ilgesnio laiko, praleisto ant dviračio (vidutiniškai po 6 valandas per
savaitę) gali iš tikrųjų atsirasti erekcijos sutrikimų. Sėdynės
spaudimas į vyro lytinius organus pablogina penio kraujo cirkuliaciją ir
aprūpinimą deguonimi.

Ar įmanomas orgazmas be spermos išsiliejimo?

Taip,
žinoma. Tai gali įvykti, kai vyras prieš tai jau turėjo kelias
ejakuliacijas. Tuomet nespėja pasigaminti nauja sperma ir išsiliejimo
nebūna, bet tai dar nereiškia, kad vyras gali nepatirti orgazmo.

Ar kokakola tikrai veikia kaip kontracepcijos priemonė?

Gandai,
kad apsiplovimai kokakola po sekso apsaugo nuo nėštumo, pasaulyje yra
plačiai paplitę. Iš tikrųjų kokakola paralyžiuoja spermijus. Tačiau tai
tikrai nepatikima apsaugos priemonė.

Ar penis gali nulūžti?

Taip,
nepaisant to, kad jame nėra kaulo. Užtenka netinkamo išlinkimo
erekcijos metu, kad perlūžtų smulkių skaidulų darinys, gaubiantis
akytkūnį. Tada reikia skubiai važiuoti į ligoninę.

Ar ilgas penis geriau už trumpą?

Tauškalai!
Ilgas penis sekso metu netgi būna nestabilus, nes jam sunkiau išlaikyti
spaudimą. Sekso kokybė priklauso nuo vyro technikos ir jausmų. Beje, ir
gandai, kad ilgas penis būna vaisingesnis, yra klaidingi. Vyrai su 10
cm ilgio organu turi tokius pat šansus apvaisinti moterį kaip ir
turintys 20 cm ilgio penį.

Nauja pavydo forma tarp moteru – nestumas po 30 metu

Žiniasklaidoje pastaruoju metu rašoma apie vis vyresnes
moteris, susilaukiančias vaikų. Jos kelia pavydą kitoms dailiosios
lyties atstovėms – daug moterų trokšta pagimdyti vaiką vyresnio amžiaus.
Vaisingumo problemos ir pavydas tapo problema ne vienai šiuolaikiniai
moteriai, vyresnei nei 30 metų.

45 metų rašytoja Karen
Jones iš Didžiosios Britanijos sakė: „Nesupratau, kas darosi su mano
emocijomis, bet visi pastebėjo, kad pasikeičiau. Tiesiog pasikeitė mano
asmenybė – vaisingumo problemos atskleidė tamsiąją mano charakterio
pusę.“ Karen ištekėjo sulaukusi 35 metų. Ji norėjo susilaukti vaikų,
nors žinojo, kad bus nelengva, nes per jaunystėje atliktą apendicito
operaciją jai buvo pažeistas kiaušintakis. Karen pradėjo gydymą
vaisingumo klinikoje ir sakė nesitikėjusi, kad bandymas pastoti ją taip
pakeis.

„Vos tik pradėjau gydymą, mano draugės, draugių draugės ir
kitos pažįstamos pastojo. Kai kurios buvo kur kas vyresnės už mane.
Matydavau, kaip kitos pacientės iš vaisingumo klinikos pastoja ir
nustoja lankytis. Pyktis ir pavydas, kad jos gali susilaukti vaikų, o aš
ne, tapo nebepakeliamas. Aš net pati nepastebėjau, kaip pradėjau
garsiai sakyti, kad nekenčiu visų besilaukiančių moterų. Nenorėjau eiti į
gatvę – nenorėjau matyti nėščių moterų ir jų išsipūtusių pilvų.“ Karen
susigriebė, kad neigiamos emocijos ją taip užvaldė, kad jos pradėjo
trukdyti gyvenimui, tad ji kreipėsi pagalbos į psichologus.

Psichologai
pastebi, kad tokių pacienčių kaip Karen vis daugėja, nes tarp moterų
didėja vaisingumo problemų, taip pat vis vyresnio amžiaus moterys
trokšta susilaukti vaikų. Karen sakė: „Jaučiausi vieniša. Draugės ir
pažįstamos „Facebooke“ dalijosi savo didėjančio pilvo, ultragarso,
naujagimių nuotraukomis. Jausmai mano viduje susipynė. Norėjau džiaugtis
už drauges, bet negalėjau atsikratyti siaubingo pavydo. Mane kankino
gėda, kad negaliu susilaukti vaikų, ir kaltės jausmas, kad esu niekam
tikusi moteris.“

Norah Harding iš vienos Didžiosios Britanijos
nevaisingumo klinikos sakė: „Mano kabinete lankosi negalinčios pastoti
moterys, kurios jaučia didelę įtampą, stresą ir pavydą. Jos skundžiasi,
kad nevaisingumas pakeitė jų charakterį – jos tapo piktos ir nepakančios
kitų žmonių laimei. Atlieku įvairius tyrimus, kad išsiaiškinčiau, ką
moterims reiškia nevaisingumas. Tyrimų rezultatai rodo, kad dauguma
moterų skausmą dėl negalėjimo pastoti lygina su skausmu, patiriamu dėl
mylimo žmogaus žūties.“

Karen prisimena, kaip po pirmųjų
apsilankymų nevaisingumo centre jos bendradarbė pranešė apie savo
nėštumą. „Ji pajuokavo, kad jos vyrui tereikėjo vos į ją pažvelgti ir ji
pastojo. Norėjau jai trenkti, – prisipažįsta Karen. Netrukus kūdikio
susilaukė jos vyro sesuo. – Nesutikau aplankyti naujagimio. Tiesiog
negalėjau. Jaučiau tik pyktį“, – sakė Karen.

Netrukus ji pastojo
ir visas gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis. „Per vieną akimirką tapau
kitu žmogumi. Vos sužinojusi, kad laukiuosi, nebegalėjau nesišypsoti.
Mano pasikeitimas buvo toks stulbinantis, kad aplinkinius žmones net
gąsdino. Norėjau sužinoti visas smulkmenas iš besilaukiančių draugių,
norėjau pagirti kiekvieną gatvėje pamatytą kūdikį“, – sakė Karen,
auginanti dvi dukras.

Moteriai svarbiau apmoketos saskaitos nei santykiai su partneriu

Kontraversiškas tyrimas gali tapti dar viena priežastimi vyrams nesuprasti moterų. JAV tyrimų agentūros tyrimas parodė, kad moterys sutiktų, kad jų sąskaitos būtų sumokėtos, o joms tektų susilaikyti nuo sekso.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 1000 vyrų ir moterų parodė, kad 21 proc. moterų sutiktų 6 mėnesius gyventi be sekso, kad tik kas nors sumokėtų jų sąskaitas. Tam pasiryžtų tik 16 proc. vyrų. Tyrimas taip pat parodė, kad 35 proc. JAV gyventojų patiria sunkumų kas mėnesį sumokėti savo sąskaitas. Gaila, kad tyrime nenurodoma, kiek dalyvių moterų buvo ištekėjusios, vienišos ir kokio amžiaus. Tyrimo dalyviai taip pat galėjo pasirinkti ne tik 6 mėnesius susilaikyti nuo sekso, bet ir priaugti 7 kg. Tokį pasirinkimą pasirinko 5 proc. vyrų ir dar mažiau moterų. 25 proc. vyrų ir moterų sutiktų atsisakyti televizoriaus, 18 proc. – mobilaus telefono mėnesiui, kad kas nors sumokėtų jų mėnesio sąskaitas.

Gera sveikata lemia ne tik genai

Medikai, chemikai, farmakologai, biologai teigia, kad
negalima tikėtis ilgai gyventi pasikliaujant vien tik puikiais genais.
„Gyvenimo trukmę, ilgą jaunystę labiau lemia tai, ką žmogus daro
kasdien. Tie, kurie atsisako žalingų ir labiau paiso sveikų įpročių,
gyvena ilgiau ir sveikiau“, – tikina Milano (Italija) Šv.Rapolo
universiteto ligoninės endokrinologas Livio Luzi. Keletas italų
mokslininkų sukūrė sveiko gyvenimo taisykles, kurios tiktų ir
lietuviams.

Medikai, chemikai, farmakologai, biologai
teigia, kad negalima tikėtis ilgai gyventi pasikliaujant vien tik
puikiais genais. „Gyvenimo trukmę, ilgą jaunystę labiau lemia tai, ką
žmogus daro kasdien. Tie, kurie atsisako žalingų ir labiau paiso sveikų
įpročių, gyvena ilgiau ir sveikiau“, – tikina Milano (Italija) Šv.Rapolo
universiteto ligoninės endokrinologas Livio Luzi. Keletas italų
mokslininkų sukūrė sveiko gyvenimo taisykles, kurios tiktų ir
lietuviams.

Daugiau žuvies ir daržovių

Vašingtono
medicinos mokyklos mokslininkai nustatė, kad 20-30 proc. sumažinus per
dieną gaunamų kalorijų kiekį pagerėja širdies veikla, kraujospūdis,
sumažėja blogojo cholesterolio.

L.Luzi pataria kasdien valgyti daržovių ir vaisių, nes jie – puikūs antioksidantai.

Žuvies
reikia valgyti tris kartus per savaitę, nes joje esančios omega3
polinesočiosios riebalų rūgštys padeda palaikyti normalią širdies
veiklą, sumažina insulto tikimybę ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Negalintiesiems gyventi be mėsos patariama rinktis paukštieną.

Pietums – bent pusvalandis

Šiuolaikinis
žmogus turi mažai laisvo laiko. Daugybė žmonių per pietus greit sukemša
sumuštinį ir išgeria puodelį kavos. Tokios mitybos žalą ilgainiui
pajunta ne tik skrandis, bet ir visas organizmas.

Nors sumuštinyje
gali būti net ir 500 kilokalorijų, paskubomis, mažai kramtant
suvalgytas maistas apsunkina labiau negu lėtai kramtant suvalgyta
garuojanti spagečių lėkštė.

L.Luzi pataria pietums skirti bent 30
minučių. Užuot rinkusis mėsą, suvalgyti energijos teikiančių
angliavandenių patiekalą, pavyzdžiui, lėkštę makaronų.

Naudingos vynuogių odelės

Italų
mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad raudonųjų vynuogių odelėje
esanti medžiaga resveratrolis slopina senėjimo procesą, mažina širdies
ir kraujagyslių ligų tikimybę, saugo organizmą nuo bakterijų ir virusų.

„Raudonųjų
vynuogių kekę galima vadinti sveikatos šaltiniu. Beje, daug
resveratrolio yra ne tik šiose uogose ir iš raudonųjų vynuogių
gaminamuose gėrimuose, bet ir žaliojoje arbatoje“, – sakė L.Luzi.

Atmintį stiprina kava

Italijoje kava neretai vadinama dievų gėrimu. Italijos mokslininkai nustatė, kad joje – daug antioksidantų.

„Puodelis
kavos kasdien mažina riziką susirgti vėžiu, antrojo tipo diabetu,
Alzheimerio liga, senatvine silpnaprotyste, išsėtine skleroze,
Parkinsono liga.

Kava teigiamai veikia emocijas, stiprina atmintį“, – teigė vienas Italijos mitybos fondo vadovų Andrea Poli.

Tereikia kava mėgautis saikingai – neviršyti dviejų trijų puodelių per dieną.

Lėta savižudybė

Praėjusio
amžiaus viduryje moterų teisių gynėjos demonstracijose nešdavo ne tik
transparantus, bet ir degančią aukštai iškeltą cigaretę. Tarsi laisvės
ir nepriklausomybės deglą.

Šiandien žinome, kad tabakas nesuteikia
nei laisvės, nei stiprybės. Atvirkščiai, paverčia nuo jo priklausoma
būtybe, žudo smegenis, lytinę potenciją, savigarbą, šalia esančius
žmones.

Buvęs Italijos premjeras Silvio Berlusconi viešai yra
pareiškęs, jog, kad ir kur jis būtų, neatsisako vienintelio dalyko – 30
minučių trukmės popietės miego. Jo metu jis atgauna daug energijos ir
todėl yra toks darbingas.

Šį pareiškimą patvirtina ir tyrėjai.
Štai Atėnų universiteto mokslininkai nustatė, kad popietės miegas 37
proc. sumažina infarkto riziką.

„Miego metu pašalinami streso
hormonai. O mažai miegančių žmonių organizme greičiau gaminasi alkį
sukeliantys hormonai. Visiems naudinga gerai išsimiegoti naktį ir
nusnausti popiet“, – tikino Šv.Rapolo universiteto Miego medicinos
centro vadovas Luigi Ferrini Strambi.

Gyvenimą trikdo prietaisai

Italijos statistikos institutas nurodo, kad pusę italų kamuoja stresas dėl mašinų spūsčių.

Dar
neįsėdus į automobilį apima nerimas, jaudulys, pagreitėja širdies
plakimas, kvėpavimas, išmuša prakaitas. Prie to prisideda vis rečiau
išjungiamų mobiliųjų telefonų, kompiuterių, televizorių keliamas
stresas.

Ne vienas mokslinis tyrimas įrodė, kad prietaisais save apsupantys žmonės patiria psichikos, miego, mitybos, kitų sutrikimų.

Gydytojai pataria bent jau miegamajame nelaikyti mobiliojo ryšio telefono.

Bent šiek tiek judėkite

Šiuolaikinis
žmogus sėdėdamas praleidžia 36 metus. Pasaulio medikai sutaria, kad
sėdima veikla – viena pagrindinių kliūčių gerai sveikatai.

„Kad
išvengtumėte diabeto, antsvorio, širdies ir kitų ligų, išlaikytumėte
gerą atmintį ir lėčiau sentumėte, pakanka tris keturis kartus per
savaitę po pusvalandį pasportuoti – pabėgioti, pavažinėti dviračiu,
paplaukioti. Galite sodinti gėles. Svarbiausia – judėkite“, – sakė
L.Luzi.

Skaitykite daugiau romanų

Streso
sukeltas liūdesys tampa ir apatijos priežastimi, ir pažeidžia imuninę
sistemą, neleidžia atsinaujinti smegenų ląstelėms. Liūdni žmonės dažniau
serga širdies, kraujagyslių, virškinamojo trakto ligomis.

Tuo tarpu pozityvios mintys, optimizmas teigiamai veikia sveikatą.

Atsipalaiduoti
padedanti veikla – joga, meditacija ir romanų skaitymas – pagerina ne
tiktai bendrą savijautą, bet ir suteikia smegenims gyvybingumo, stiprina
imuninę sistemą.

Atsiveria jausmų gama

Britų
psichologas Stuartas Brody nustatė, kad mylintis ne tik išnyksta
stresas, bet ir pagerėja kraujospūdis. Tam įtakos turi lytinio akto metu
išsiskiriantys hormonai.

„Intymūs santykiai veikia fizinę,
emocinę, psichologinę sferą, jų metu suaktyvinamos visos juslės,
atsiveria marga jausmų gama“, – tikina mokslininkai.

Verta prisiminti

Vartokite mažiau kalorijų;

kramtykite lėtai, valgymui skirkite laiko;

dažniau mėgaukitės vynuogėmis;

per dieną išgerkite bent puodelį kavos;

nerūkykite;

gerai išsimiegokite;

venkite technologijų sukeliamo streso;

bent šiek tiek pajudėkite;

dažniau atsipalaiduokite;

mylėkite ir mylėkitės.

Romantiska sv Valentino vakariene su slaptu ingridientu

Virtuvės šefas Charlie’s Bighamas iš Londono siūlo šiai
šv. Valentino romantiškai vakarienei paruošti patiekalą, kurio „slaptas
ingredientas“ jau tūkstančius metų laikomas veiksmingu afrodiziaku.
Tiesa, virtuvės šefas siūlo neišduoti mylimajam slapto ingrediento, nes
romantiška nuotaika gali netikėtai pradingti…

Ch.
Bighamas sako, kad jautienos pyragas su jaučio sėklidėmis –
reikalaujantis drąsos paraugauti patiekalas, bet priduria, kad jis
tikrai turėtų padidinti libido ir įkaitinti aistras. Afrodiziakinėmis
jaučio sėklidžių galiomis nuo senovės tiki kinai, kurie ir dabar naudoja
jas kaip vaistą nuo impotencijos dažniau nei „Viagrą“. Šį efektyvų
afrodiziaką ir jo galias yra aprašę indai.

„Jaučio sėklidės
marinuojamos romo, raudono vyno, medaus ir žolelių marinate mediniame
inde. Jau 15 metų gaminu šį patiekalą ir galiu pasakyti, kad kartą
paragavusios poros užsisako šio patiekalo vėl ir vėl. Šiuo patiekalu
domisi žurnalistai, klientai… Be abejonės, šis pyragas susilaukė
didžiausio dėmesio iš visų mano gaminamų patiekalų, – sako Ch. Bighamas.
-Jei jums nepavyks gauti jaučio sėklidžių, pasigaminkite jautienos
pyragą be šio ingrediento, bet ruoškite jį su mylimu žmogumi, nes maisto
gaminimas kartu yra geriausias būdas poroms atsipalaiduoti po darbų,
kartu leisti laiką ir sukurti romantišką nuotaiką.“

Jautienos
pyragas yra tradicinis airiškas patiekalas, tad jaučio sėklides siūlome
pakeisti kitu „slaptu ingredientu“ – „Guinness“ alumi.

Jums reikės:

(tešlai)

200g miltų

žiupsnelio druskos ir juodųjų pipirų

110g sviesto

2-3 didelių šaukštų šalto vandens

1 išplakto kiaušinio (aptepti pyrago paviršiui)

(įdarui)

900g jautienos jautienos išpjovos, supjaustytos kubeliais

20g sviesto

25g miltų

1 didelio šaukšto alyvuogių aliejaus

2 didelių svogūnų, smulkiai supjaustytų

2 morkų, supjaustytų smulkiais kubeliais

2 didelių šaukštų „Vusterio“ padažo

2 didelių šaukštų pomidorų pastos

500 ml „Guinness“ alaus

300 ml jautienos sultinio

2 didelių šauktų cukraus

druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį

Paruošimo būdas:

Pirmiausia
imkitės įdaro. Suberkite miltus į didelį indą. Įberkite druskos ir
juodųjų pipirų. Išvoliokite miltuose jautieną, kol mėsa pasidengs plonu
miltų sluoksniu.

Keptuvėje ištirpinkite sviestą ant nedidelės
ugnies. Sumaišykite jį su alyvuogių aliejumi. Apkepkite mėsą, svogūnus
ir morkas (kepkite kelias minutes). Į keptuvę sudėkite pomidorų pastą,
supilkite „Vusterio“ padažą, alų ir suberkite cukrų. Leiskite padažui
užvirti, tada sumažinkite ugnį ir ant nedidelės ugnies padažą kepkite
apie 2 valandas. Padažas turi būti tirštas, o mėsa suminkštėti. Leiskite
mėsai ir padažui atvėsti.

Iš nurodytų ingredientų paruoškite
tešlą. Pirštais maišykite miltus, sviestą, vandenį ir druską. Stenkitės
darbuotis greitai, kad sviestas neištirptų. Jei masė bus per sausa,
sušlapinkite keliais papildomais šalto vandens šaukštais. Tešla turi
pastovėti nuo 15 iki 30 min. kambario temperatūroje. Palaukę
iškočiokite, tešlos storis turi siekti apie 5 mm. Supjaustykite tešlą į
plonas juosteles ir išklokite kepimo indo dugną. Sudėkite atvėsusį
įdarą. Viršų uždenkite likusiomis tešlos juostelėmis (tarpelių
nepalikite). Pyrago viršų ištepkite plaktu kiaušiniu.

Kepkite pyragą orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 30-35 minutes.

Moters grozi nulemia laikysena

Dauguma merginų mano, kad jų išorinis patrauklumas pirmiausia
priklauso nuo gražių, madingų drabužių, aksesuarų ir kosmetikos.
Nereikia pamiršti, kad svarbiausias moters grožio požymis visada buvo
tiesi laikysena, lengva eisena ir proporcinga figūra. Deja, ne kiekviena
šiuolaikinė mergina gali pasigirti gera laikysena.

Dažnai
pamirštame, kad tinkama laikysena yra ne tik grožio, bet ir sveikatos
pagrindas. Netaisyklinga nugaros padėtis neretai būna galvos, kaklo ir
apatinės stuburo dalies skausmų priežastimi. Neteisingą laikyseną galima
ištaisyti, tik reikia stipraus noro ir kantrybės.

Graži laikysena
ir judesių plastika pirmiausia priklauso nuo sugebėjimo teisingai
sėdėti, vaikščioti ir stovėti. Kad to pasiektume, stovėti visada reikia
tiesiai, pečiai turi būti ištiesinti į vieną liniją, o pilvas įtrauktas.
Tą patį būtina daryti ir vaikštant. Visą dieną sėdėdamos ir stovėdamos
stenkitės išlaikyti tiesų kaklą.

Sėdėti ant kėdės reikia tiesia
nugara, tačiau atsiremiant į atlošą. Teisingą sėdimą padėtį galima būtų
pavadinti nugaros raumenų treniruote. Kad užimtume tokią padėtį, reikia
atsisėsti ant kėdės ir ištiesinti nugarą, atkišti krūtinę, pečiai tuo
metu neturi pakilti, o mentės išsišauti.. Galvą laikome tiesiai ir
laisvai. Tokioje padėtyje pilvo raumenys būna įtempti, o dubuo šiek tiek
pakeltas. Dauguma merginų, kad būtų patogiau, atkiša dubenį į priekį, o
to kaip tik nereikėtų daryti, jei norite gražios laikysenos. Aprašytą
pradinę padėtį nėra taip lengva išlaikyti, kaip atrodo iš pirmo
žvilgsnio.

Pratimai biurui

Šis pratimų kompleksas tiks toms, kurios visą darbo dieną praleidžia sėdimoje padėtyje.

1.
Atsisėskite ant kėdės krašto taip, kad nugara, klubai ir keliai
sudarytų statų kampą vienas kito atžvilgiu. Rankas laisvai nuleiskite
žemyn. Kelioms sekundėms vienu metu įtempkite kojų, nugaros ir pilvo
raumenis. Pečius išlenkite maksimaliai atgal, kad mentės susiglaustų ,
galvą atloškite. Pakartokite kelis kartus.

2. Atsistokite nuo
kėdės, suglauskite kojas, vienu metu įtempkite, kelius pilvo ir sėdmenų
raumenis. Lėtai pasistiebkite kuo aukščiau, stipriai įtempdamos visus
raumenis. Lėtai atsipalaiduokite. Šį pratimą reikia kartoti kuo dažniau.
Po kurio laiko laikysena taps taisyklinga net atsipalaidavus.

Stiprinkite raumenis

Graži
laikysena įmanoma tik tada, kai nugaros, pilvo, pečių, klubų ir kaklo
raumenys gerai treniruoti. Kai nusilpsta pilvo preso raumenys, nugarai
tenka papildomas krūvis, dėl to žmogus greičiau pavargsta. Be to,
atpalaiduoti pilvo raumenys nukara, atrodo negražiai, neigiamai veikia
mažojo dubens kraujo apytaką ir gali būti kojų tinimo priežastimi.

Tempimo pratimai

1.
Atsisėskite ant grindų turkiškai sukryžiavusios kojas, Rankų pirštus
sunerkite. Kelkite sunertas rankas virš galvos, delnais į viršų,
išsitieskite, giliai įkvėpkite. Nuleisdamos rankas, intensyviai
iškvėpkite. Pakartokite 10 kartų.

2. Atsiklaupkite ant kelių,
rankas sunerkite už nugaros. Kelkite sunertas rankas į viršų, tuo metu
įtempdamos pilvo raumenis. Giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą
kelioms sekundėms. Iškvėpdamos nuleiskite galvą ant krūtinės ir
atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.

Pečių juosta

Šie pratimai padės sustiprinti pečių raumenis ir nuimti dalį krūvio nuo stuburo. Pratimams skirkite 10–15 minučių.

1. Sėdėdamos ant kėdės, energingai mojuokite rankomis, didindamos judesių amplitudę.

2.
Rankas sulenkite per alkūnes, sudarydamos statų kampą. Vieną taip
sulenktą ranką kelkite aukštyn, kitą žemyn ir atvirkščiai. Nugara turi
būti tiesi.

Pratimai nugarai

1. Atsigulkite
ant nugaros, alkūnės turi būti ant grindų. Įkvėpdamos, išsilenkite,
iškelkite krūtinę į viršų ir išsilaikykite taip 5–7 sekundes.

2.
Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite per kelius. Pėdos ir alkūnės
remiasi į grindis. Įkvėpdamos 10 sekundžių pakelkite dubenį į viršų,
iškvėpdamos – nuleiskite.

3. Sėdėdamos ant grindų atsiloškite
atgal atsiremdamos rankomis. Įkvėpdamos pakelkite dubenį nuo grindų,
galvą atloškite ir išsilenkite.

4. Gulėdamos ant grindų, įkvėpkite
ir, remdamosi tik pėdomis ir pakaušiu, pakelkite dubenį. Išsilaikykite
tokioje padėtyje kelias sekundes, iškvėpdamos nusileiskite.

5.
Atsigulkite ant pilvo, plaštakas suglauskite už nugaros .Iškvėpdamos
kelkite galvą ir pečius, pakelkite rankas ir išsilenkite. Po 5–7
sekundžių nusileiskite.

6. Pakartokite tą patį pratimą, papildomai šiek tiek pakeldamos tiesias kojas nuo grindų.

7. Tas pats pratimas atliekamas rankas sunėrus ant pakaušio.

Riebalai is kur ju tiek daug?

Dauguma šiuolaikinių moterų nuolat nerimauja dėl savo figūros. Neretai suliesėti stengiasi net tos, kurių svoris atitinka normą. O tos, kurios turi liekną kūną, iš tikrųjų paniškai bijo pastorėti. Kodėl taip yra?

Būti lieknas nori turbūt kiekvienas žmogus, tačiau panašu, kad tarp moteriškų planetos gyventojų šis siekis įgauna fobijos bruožų. Kaip praneša britų psichoterapeutas Emas Farellas, 80 proc. moterų turi neįtikėtinų nepastebimų mitybos sutrikimų, 50 proc. jų laikosi įvairių dietų.

Atlikta 20–30 metų moterų apklausa parodė, kad net 70 proc. tų, kurios turi normalų svorį, svajoja sublogti, o kas trečia nuolat laikosi kokios nors dietos. Moterys įsitikinusios, kad jų svoris tiesiogiai susijęs su sėkme – ir priešingos lyties atžvilgiu, ir apskritai visuomenėje. Kad užtenka tik truputį pasitaisyti, ir jos nedelsiant bus atstumtos. Dauguma linkusios dėl to kaltinti žiniasklaidą, madų žurnalus ir netgi netradicinę kai kurių madingų dizainerių seksualinę orientaciją… Tačiau, žinoma, tai tik vienas šiuolaikinėje visuomenėje vyraujančio „jaunystės ir grožio kulto“ atspindžių.

Kūnų varžybos

Vienas iš labiausiai paplitusių ir stabilių stereotipų (kad ir kaip mes jį vertintume): šalia sėkmingo, turtingo verslininko būtinai bus jauna moteris su modelio figūra. Įdomu, iš kur atsirado šis stereotipas ir kaip jis susijęs su realybe? Psichologai aiškina, jog šio štampo susiformavimo priežastys dvejopos: tiek socialinės, tiek ir biologinės. Liekna figūra asocijuojasi su jaunyste. Jauna vyro palydovė aplinkiniams patvirtina jo vyriškumą, pajėgumą, veiklumą ir gerą socialinę padėtį. Be to, trapi, liekna moteris suteikia jam galimybę dominuoti, jaustis globėju, geradariu – vyras dėl to įgauna daugiau pasitikėjimo savimi, jaučiausi stiprus. Biologiniu atžvilgiu liekna, liesa moteris suvokiama kaip laisva, sveika, aktyvi. O stambi moteris atrodo tarsi turinti motinystės požymių: nėščia, maitinanti, pagimdžiusi, todėl ji automatiškai suvokiama kaip jau užsiėmusi kitu „patinu“. Tokiu būdu, sekdami pirmykščiu instinktu, vyrai pirmiausia renkasi lieknas, aktyvias, laisvas moteris. Galbūt tas pats instinktas skatina moteris suliesėti, kad galėtų surasti sau tinkamą partnerį. Liesai lengviau patraukti vyrų, netgi daugelio, dėmesį į save. Tai gali iš dalies patenkinti moters ambicijas, tačiau negarantuoja ilgalaikių santykių, suteikiančių laimės ir gyvenimo pilnatvės pojūtį – to, ko dauguma moterų siekia iš tikrųjų. Iš tiesų vien instinkto varomas vyras ieškos vis naujų įspūdžių. Įsitraukdamos į kūnų varžybas, tokios moterys tik pasmerkia save nesibaigiančiam bėgimui ratu.

Realybės iškraipymas

Visoms moterims būna tokių dienų, kai jos jaučiasi storos – nepriklausomai nuo to, kokie jų objektyvūs fiziniai parametrai. Kaip prisipažįsta 34 metų Elena, „jeigu kas paskaičiuotų, kiek kartų tokiomis dienomis aš žiūriu į veidrodį ir sakau sau, kad esu stora, tai pamanytų, kad aš išprotėjau“. „O aš paprastai jaučiuosi stora, kai iš vakaro nesusivaldau ir prisivalgau ko nors netinkamo, – sako 26 metų Inga. – Protu suvokiu, kad negalėjau staiga per dieną nutukti, bet jaučiuosi išsipūtusi nuo riebalų kaip kiaulė“.

Kai kurie žmonės, tarsi užhipnotizuoti, gali nuolat apžiūrinėti atskiras savo kūno dalis: pilvą, žastus, klubus… Vieniems sėdmenys tampa labiausiai atgrasia kūno dalimi, kitiems jų pilvas atrodo milžiniškas ir liulantis. Psichologai tai vadina „atrankiniu dėmesiu“ – kai žmogus fiksuoja dėmesį į kokį nors trūkumą ir jį smarkiai padidina. Pasirodo, tai tipiškas moterų būdas išreikšti savo neigiamas emocijas: nepasitikėjimą savimi, nepasitenkinimą savo gyvenimu, nenaudingumo, nesaugumo arba kaltės jausmą. Vyrai tokias emocijas išreiškia kitaip – išlieja jas agresija, pykčiu, jie gali grubiai vairuoti automobilį, ką nors nusviesti ar sulaužyti. O moteris pirmiausia ims skųstis savo klubais, ieškoti raukšlių ant pilvo ir priekaištauti sau už suvalgytą torto gabalėlį.

Kraštutinės priemonės

Kartais nesveikas dėmesys savo kūno formoms pasiekia tokį mastą, kad jis tampa išlikimo klausimu. Anot psichoterapeutų, prasideda kūno struktūros pokyčiai sąmonės lygmenyje. Moteris tiek jaudinasi dėl savo figūros, kad net būdama išsekusi, ji vis tiek bijo pasitaisyti. Tariamai nekalti mitybos sutrikimai išsivysto į bulimiją arba anoreksiją. Mirtingumas nuo šių ligų siekia 20 proc. Mitybos sutrikimai pastaruoju metu labai paplito tarp jaunų merginų, auksinio jaunimo sluoksniuose. Šiuolaikinės motinos, traumuojamos aplinkos, kurioje svorio kontrolė kol kas yra sėkmės garantas, perduoda savo nuolatinį nerimą dukroms. Paaugles kankina abejonės, nepasitikėjimas savimi ir nuolatinis klausimas „Kaip aš atrodau?“. Paauglių suvokimas, kad „galiu valgyti kiek tik noriu ir ką tik noriu, o paskui atsikratyti maisto vėmimu ir nepastorėti“, pakerta organizmo savireguliacijos pagrindus ir gali turėti katastrofiškų pasekmių sveikatai ar net gyvybei.

Bendrinis daiktavardis

Nuostabu, kad šiais laikais riebalai tapo neigiamų emocijų šaltiniu daugumai vyrų ir moterų. Pastarosioms net pats žodis neretai sukelia pasibodėjimo jausmą. O tuo tarpu riebalai glaudžiai susiję su moters organizmo funkcionavimu: nepastovus, nuolat kintantis hormoninis fonas verčia moters kūną tai kaupti riebalus, tai jų atsikratyti – tai natūralūs, gana nevalingi procesai. Riebalus kontroliuoti sunku, ir tai sukelia paniką moterims. Moters organizme riebalų procentas nuo seno būdavo didesnis nei vyrų. Tai nulemia genetinis motinystės vaidmuo, ir iš tikrųjų moters lytiniai hormonai gaminasi tik tuomet, kai yra pakankamas poodinių riebalų lygis. Šis lygis visų skirtingas, todėl, sumanius suliesėti, reikėtų žinoti, ką organizme galima pakeisti, o kas nepakeičiama, kas nulemta gamtos ir genų. Be to, egzistuoja „neliečiami“ riebalai, kurie apsaugo nervus ir mūsų vidaus organus. Jei neteksime jų, iškils grėsmė visam organizmui.

Pagaliau riebalai – pagrindinis energijos šaltinis, jie didina darbingumą ir pagerina savijautą, jeigu jų procentas organizme neviršija genetiškai užprogramuotos normos. Verta prisiminti tai, kai įkyrios mintys apie „nekenčiamus riebalus“ veja jus prie veidrodžio. Iš tikrųjų esmė ne riebaluose, nesvarbu, blogi jie ar geri. Kaip mano britų psichologė Mary Wood, riebalai mums tapo metafora viso to, kas nepriimtina visuomenei. Kontrolė – viena iš šiuolaikinės visuomenės vertybių, o riebalai simbolizuoja mums nevykėliškumą, nelankstumą, pasyvumą, nesugebėjimą kontroliuoti savo kūno, tuo pačiu nesugebėjimą valdyti savo gyvenimo.

Išlikimo dėsnis

Siekimas kontroliuoti svorį, kad išsaugotume santykius su partneriu, nėra pats tinkamiausias metodas. Protingiau būtų nukreipti savo pastangas į kitą pusę.

„Vaikystėje mažai kas iš mūsų girdėjo, kaip svarbu tapti laimingu žmogumi, – sako psichologė. – Galima tapti, laimingu, jeigu…“ Mergaitėms tai reiškė: jeigu būsi graži, liekna, protinga, sėkmingai ištekėsi, pasieksi socialinės gerovės, motinystės sėkmės… Taigi, laiminga galima tapti tik įvykdžius tam tikras sąlygas. Tačiau iš tikrųjų laimės pojūčio negalima pasiekti kokiais nors laimėjimais. O nuolatinis jausmas, kad „su manimi kažkas negerai“, sukelia nerimą. Kad su juo susidorotume, jį reikia kažkaip paaiškinti. „Aš per stora“ – pats paprasčiausias paaiškinimas moteriai. Reikia pripažinti, kad mūsų poreikis būti lieknoms – tai siekimas kontroliuoti aplinkinių dėmesį ir meilę, sulaukti jų pripažinimo. Daug kas mano, kad būti lieknai reikia ir dėl darbo: storą gali paniekinti, atstumti, išvaryti. Kitos mano: „Jeigu pastorėsiu, jis mane pames“. Tačiau jei būsime suinteresuotos tik tuo, kad „jis mane mylėtų“ , meilės neišsaugosime. Pastangos kontroliuoti svorį, kad galėtume kontroliuoti kitą, laimės neatneš. Išeitis – paradoksali: pasukti į priešingą pusę nuo ambicijų stengtis „būti mylima“, ir pačiai tapti mylinčiu žmogumi.

Meilė, o ne kontrolė

Kančios dėl svorio pertekliaus (tikro ar tariamo) kyla dėl meilės stokos – ši mintis įgauna vis daugiau populiarumo. Daug kas mano, kad mylėti save – tai reiškia pirkti sau gražius drabužius, abonementus į sporto klubus, SPA centrus. Visai tai galbūt svarbu, bet neatstoja meilės, kaip ir pinigai, kuriais kai kurie tėvai stengiasi „pamylėti“ savo vaikus. Daug kam iš mūsų mylėti – reiškia kontroliuoti, mes tai atsinešėme iš vaikystės, kai mokėmės būti mylimi, tai yra, būti paklusnūs, „geručiai“. Šį meilės kaip kontrolės supratimą mes perkeliame į santykius su priešinga lytimi, ir į savo kūną. Mes nesidomime, koks jis (kūnas, vaikas, gyvenimo draugas), – mes suinteresuoti tuo, kad jis būtų toks, „kaip noriu aš“. O juk mylėti save iš tikrųjų reiškia priimti savo kūną su meile ir palankumu tokį, koks jis yra.